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便秘的危害有哪些 长期便秘怎么调理

2019/5/13 12:40:40 | 41


导语

便秘虽然在生活中很常见,但绝对不容小视,长期便秘的后果可以说是很严重的。下面为您介绍引起便秘的原因是什么,长期便秘的危害有哪些,长期便秘该怎么调理等问题。

引起便秘的原因 长期便秘如何调理 长期便秘的危害

  和其他疾病相比,便秘的患病率和疾病负担被低估,它的患病率超过许多常见疾病。当食物通过结肠时,其中的水分再次被吸入体内。如果水分被吸收得太多,就会导致便秘。

  引起便秘主要原因

  1.纤维素和水分摄入过少、活动量减少和环境改变。

  2.便秘也可以因旅行、怀孕以及饮食改变等因素而加重。

  3.有些人也因从小没有养成良好的排便习惯、经常忍住便意而导致便秘,特别是都市人群,经常处于“步履匆匆”的状态,赶着上班、赶着开会,有了便意,常常会因为过于忙碌而忽视或压抑。“等一会儿再去吧”,殊不知,便意也会转瞬即逝,等他们有空时,很可能已经没有便意了,便错失了这天规律排便的良机。

  长期便秘的危害

  1.便秘导致腹胀难受,消化功能也会受损。

  2.便秘会加重疾病,让心脑血管疾病愈发严重,因为用力排便会加重心脏负担。

  3.大便堆积在肠子里久不排出,粪便的残渣就会在肠道里分解而产生苯、氨等有致癌作用的化学成分。

  4.便秘对于患者也有重大心理影响,易造成焦虑、抑郁等心理问题,而且越焦虑,越难拉出大便。

  5.便秘的问题可以很严重,因慢性便秘而死也并非天方夜谭。大便干结引起排便困难,造成腹腔压力升高,血压升高,诱发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗等。

  我国相声演员马季当年也是死于马桶上,死因是用力排便导致的心脏病突发。严重便秘还可造成急性肠壁坏死、破裂、穿孔、扭转,严重时也会致死。

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  长期便秘怎么调理

  1、增加纤维摄入量:防止便秘的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的较好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。

  2、多喝水:当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

  3、草药调理:喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道,同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源,茴香还可以消除口臭。

  4、每天至少锻炼30分钟:日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘的锻炼形式之一就是步行。

  5、每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪:每天早上,喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油,接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁,进而分解脂肪,从而帮助消化。

  6、通过瑜伽和按摩减少压力:压力会减慢消化过程,阻止肠道的蠕动。瑜伽和按摩这样的松弛法,可缓解便秘和压力。

  专家们指出,便秘是种常见疾病,平时应注意饮食,保证日均饮水量2升以上,多吃蔬菜水果,适当运动,养成良好的排便习惯,避免过度紧张、抑郁。此外,发现便秘后,切忌自行长期服用通便药物,尤其是果导片、番泻叶等刺激性泻药,建议到正规的专科医院就诊,在医生的指导下用药。