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女性内分泌失调如何调理?

2019/5/13 12:39:25 | 55


导语

女性内分泌失调容易产生各种问题,如皮肤暗淡、月经不调、性欲低下等。那女性内分泌失调如何调理?

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  内分泌对于女性的重要性,相信大家都十分了解。女性内分泌系统的功能主要是由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节。然而内分泌系统有时十分调皮,那内分泌失调怎样调节?

  1、不熬夜

  熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的,经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠,所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  2、多做运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  3、少吃快餐

  快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

  4、多吃黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  5、全身按摩

  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  6、泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  内分泌失调喝什么汤

  1、枸杞羊肉汤

  枸杞15g,栗子18g,羊肉60g,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。适合脾肾阳虚者。

  2、玄地乌鸡汤

  玄参9g,生地15g,鸟骨鸡500g。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢。加水文火炖熟,调味后服食。适合肝肾阴虚者。

  3、瘦肉莲子百合汤

  瘦猪肉250g,莲子30g,百合30g,加水煮成汤,调味服食,每天1次。适合心肾不交者。

  4、甘麦莲枣汤

  甘草6g,淮小麦15g,麦冬10g,莲子15g,大枣30g。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。适合心肾不交者。

  5、胡萝卜柿饼瘦肉汤

  胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮,切厚片。柿饼、红枣用水细洗。瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食。