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女性经期怎么运动保健方法

2019/5/13 12:39:21 | 189


导语

女性经期的健康离不开日常的保健。那么你知道日常生活中,关于女性经期怎么运动保健方法呢?

   对于很多女性朋友来说,虽然“好朋友”陪伴她们已经有很长的一段时间,可是她们未必对这个“好朋友”有一定的了解。她们并不清楚,经期是不是需要进行运动。有些女性朋友会在经期做剧烈运动,有些女性朋友则不敢进行运动。其实以上行为都不太正确。接下来,我们一起来探讨下吧。

  当女性朋友开始有了例假的时候,她们就要慎重地选择运动的方式。在经期,女性朋友是不宜进行剧烈运动的,但并不是所不进行任何体育锻炼。适当的运动会对女性朋友有所帮助。

  许多女性都知道经期是要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。

  有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼,这其实没有必要,不过经期的运动密度肯定要加以调整,不要天天运动,间隔要疏一些,如果平时一周运动5次,经期内可改作一周运动3次甚至更少。

  除此以外,另一个容易被女性忽视,其实却和经期一样,不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算,从月经第一天开始计算,到第14天左右便是黄体期,而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

  在这个时期,如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动,导致腹压突然升高,会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重,破裂导致的出血较少,下腹部疼痛轻微,方小姐就是此类,一般也不会留下后遗症。但是,如果黄体突然破裂,而破裂的地方血管又比较丰富的话,会导致大量内出血,甚至出现失血性休克。

  从上文我们可以知道,女性朋友在经期不宜进行剧烈运动之外,在黄体期也是不宜进行剧烈运动的。女性朋友应该要多了解下“好朋友”,这样才能避免一些不必要的意外发生。